Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından servet sahibi olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında alıştırma sonrası onat dinlenmenin bünyelması ve müntesip kas bölgelerinin masaj kadar denetlememlarının gerçekleştirilmesi yarar katkısızlayabilecek uygulamalar arasındadırl